Bạn có biết rằng 70% phụ nữ sau sinh hoặc ngoài 30 tuổi đang gặp các vấn đề liên quan đến cơ sàn chậu mà không hề hay biết?
👉 Són tiểu khi ho, cười, chạy nhảy.
👉 Cảm giác nặng nề ở vùng bụng dưới.
👉 Giảm sự tự tin trong chuyện vợ chồng.
👉 Nguy cơ sa tử cung, sa bàng quang, đau lưng dưới mạn tính.
Tin vui là: tất cả những vấn đề này đều có thể cải thiện nhờ bài tập Kegel đúng cách.
Bạn sẽ học được gì trong khóa học này? – Desire
📌 Hiểu đúng – tập đúng – duy trì đúng về cơ sàn chậu.
📌 Khám phá cấu trúc cơ sàn chậu và vai trò trong sức khỏe sinh sản & đời sống tình dục.
📌 Nhận diện các vấn đề thường gặp khi cơ sàn chậu yếu.
📌 Tránh những sai lầm phổ biến khi tập Kegel.
📌 Thực hành 10 video bài tập từ cơ bản đến nâng cao, chỉ 10 phút mỗi ngày.
📌 Ứng dụng Kegel vào đời sống: khi làm việc, lái xe, tập yoga, fitness…
📌 Lộ trình 4–8 tuần giúp bạn:
Ngăn ngừa són tiểu & sa tạng chậu.
Cân bằng nội tiết, giảm đau lưng, giữ vóc dáng.
Tăng sự tự tin và hạnh phúc trong đời sống vợ chồng.
💗 Phụ nữ sau sinh muốn phục hồi chức năng cơ thể.
💗 Phụ nữ ngoài 30 muốn giữ gìn vóc dáng & thanh xuân.
💗 Phụ nữ tiền mãn kinh – mãn kinh muốn duy trì nội tiết, cải thiện đời sống tình dục.
💗 Bất kỳ phụ nữ nào mong muốn xây dựng sức mạnh nội lực & sống khỏe từ gốc.
🎥 Học online qua video – bạn có thể học mọi lúc, mọi nơi.
⏰ Thời lượng: 10 video (từ 5–15 phút/video).
📒 Có checklist & bài tập thực hành rõ ràng.
💬 Được hỗ trợ tư vấn trực tiếp từ Health Coach Thủy, Health Coach tập luyện và dinh dưỡng chuyên sâu với hơn 14k giờ coaching cho các học viên và khách hàng tại Việt Nam và 15 quốc gia trên thế giới. Chị cũng làm việc thường xuyên với các bác sĩ gia đình cho các chuyên môn sâu về bệnh lý. trong suốt quá trình học.
Học phí trọn khóa: 500.000 VNĐ
🎁 Ưu đãi đặc biệt: Tặng thực đơn cá nhân hóa cho 20 bạn đăng ký ngay hôm nay!
Đừng để những vấn đề “tế nhị” làm giảm sự tự tin và chất lượng cuộc sống của bạn.
Chỉ 10 phút mỗi ngày – bạn sẽ thấy khác biệt sau vài tuần!
Đăng ký ngay hôm nay để giữ gìn thanh xuân – sức khỏe – hạnh phúc của chính bạn.
*Chứng nhận “Huấn luyện viên Yoga quốc tế”, Hiệp Hội Yoga Quốc tế, Yoga Alliance (Mỹ) năm 2018. Thành viên Omstar (USA). Các chứng nhận HLV Yoga chuyên ngành: Hatha yoga, Yoga Trị Liệu, Yoga bầu, Yin yoga, Aerial Yoga, Yoga trẻ em, Yoga cho người cao tuổi, Happy flow.
*Chứng nhận chăm sóc sức khoẻ Diện Chẩn Liệu Pháp, Diện chẩn Bùi Quốc Châu.
*Các chứng nhận Dinh dưỡng của ĐH Standford & Viện NCTV Dinh dưỡng: Dinh dưỡng cộng đồng, Dinh dưỡng bệnh lý, Xây dựng thực đơn, Quản lý cân nặng, Dinh dưỡng Nhi, Vi chất Dinh dưỡng. Thành viên chương trình Huấn luyện Dinh dưỡng quốc tế.
*Chứng nhận chương trình AWE của lãnh sứ quán Hoa Kỳ.
* Chứng nhận Dream builder của đại học Thunderbird & Arizona, Hoa Kỳ.
* Kinh nghiệm làm việc nhiều năm với các tập đoàn dược, sản xuất thuốc và TPCN, cty phân phối dược Quốc tế tại Việt Nam. Các dự án chăm sóc sức khoẻ cho phụ nữ và trẻ em cùng các NGOs.
*Đã có trên 14 ngàn giờ dạy yoga & coaching sức khoẻ. Hướng dẫn các học viên tại các quốc gia: Việt Nam, Mỹ, Canada, Anh quốc, Đức, Tây Ban Nha, Pháp, Australia, Singapore, Nhật Bản, Đài Loan.
* Làm việc thường xuyên với các bác sĩ chuyên ngành: dinh dưỡng, xương khớp, nội tiết, tiêu hoá, thần kinh & chuyển hoá.
* Các lớp yoga & huấn luyện sức khoẻ “Vì cộng đồng” cho các đối tượng: người cai nghiện, người cao tuổi, trẻ em, người khuyết tật, bệnh nhân ung thư.
Video 1: Video Giới thiệu khóa học
Video 2 – Khám phá cấu trúc cơ sàn chậu
Video 3 – Các bệnh lý & vấn đề thường gặp liên quan đến cơ sàn chậu
Video 4 – Những lầm tưởng về Kegel
Video 5 – Cách xác định đúng cơ sàn chậu
Video 6 – Các bài tập Kegel cơ bản
Video 7 – Các bài tập Kegel nâng cao
Video 8 – Ứng dụng Kegel trong đời sống
Video 9 – Kegel & các giai đoạn của phụ nữ
Video 10 – Lộ trình tập luyện & truyền cảm hứng
Chị Mai Anh, 34 tuổi – Hà Nội
"Trước đây mình thường xuyên bị són tiểu nhẹ sau sinh, mỗi lần ho hoặc chạy nhảy là thấy mất tự tin vô cùng. Sau 3 tuần kiên trì theo khóa học Kegel của Coach Thủy, tình trạng này cải thiện rõ rệt. Mình còn cảm nhận bụng dưới săn chắc hơn, và đặc biệt là chuyện vợ chồng cũng trở nên hạnh phúc hơn. Một khóa học nhỏ nhưng giá trị thật sự lớn!"
Chị Thu Hằng, 41 tuổi – TP.HCM
"Mình đã nghe về Kegel nhiều lần nhưng chưa bao giờ tập được bài bản. Nhờ khóa học của Thủy Garden, mình hiểu rõ cơ sàn chậu là gì, tập đúng cách và tránh được những sai lầm trước đây. Chỉ cần 10 phút mỗi ngày mà cảm giác cơ thể khỏe khoắn, nhẹ nhàng hơn. Đặc biệt, lưng mình đỡ đau hẳn, và mình thấy trẻ trung, tràn đầy năng lượng hơn."
"Chị Ngọc Bích, 29 tuổi – Đà Nẵng
"Mình chưa sinh con nhưng quyết định tham gia khóa học để phòng ngừa sớm. Cảm giác sau khi tập Kegel là vùng bụng dưới rất vững, core chắc khỏe, ngay cả khi tập yoga mình cũng thấy linh hoạt hơn. Thật sự đây là kiến thức mà phụ nữ nào cũng cần biết càng sớm càng tốt."
Chị Thanh Trúc, 47 tuổi – Cần Thơ
"Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, mình gặp nhiều thay đổi về hormone và cảm giác cơ thể không còn như xưa. Khóa học Kegel đã giúp mình lấy lại sự tự tin, cải thiện đời sống vợ chồng, và quan trọng nhất là cảm thấy mình vẫn còn sức mạnh nội lực. Cảm ơn Thủy Garden vì đã mang đến một hành trình quá ý nghĩa!"
Học viên ẩn danh – 36 tuổi
"Ban đầu mình khá ngại khi tham gia vì nghĩ đây là chủ đề tế nhị. Nhưng sau khi học, mình nhận ra đây là kiến thức y khoa cực kỳ cần thiết mà phụ nữ ít ai để ý. Coach Thủy giảng giải dễ hiểu, gần gũi, lại có bài tập thực hành chi tiết. Thật sự đáng giá hơn nhiều so với số tiền bỏ ra."
HỌC VIÊN NÓI GÌ?
1. Hỗ trợ trực tiếp 1-1 từ giảng viên: kiểm tra cơ thể để điều chỉnh sự ứng dụng của học viên (45 phút)
2. Tặng thực đơn cá nhân hóa 7 ngày theo chỉ số sức khỏe cá nhân
4. Tham gia cộng đồng Sống Khỏe Thủy Garden và cập nhật các thông tin khoa học tập luyện và dinh dưỡng
5. Tham gia các buổi Coaching về tập luyện và dinh dưỡng với ưu đãi 30%
🎁 Ưu đãi & quà tặng chỉ dành cho 10 người đăng ký trong hôm nay!
Q: Chưa từng tập luyện có học được không?
A: Hoàn toàn được. Khóa Kegel hướng dẫn chi tiết từ cơ bản đến nâng cao, cho người mới chưa từng có kinh nghiệm cũng có thể nắm vững phương pháp tới khi nhuần nhuyễn.
Q: Tôi không có thời gian, có phù hợp?
A: Chỉ cần 10-15 phút mỗi ngày buổi sáng. Bạn học qua video và tương tác qua Zalo trực tiếp với giáo viên để được chỉnh sửa mọi lúc, mọi nơi.
Q: Phụ nữ lớn tuổi hoặc có bệnh nền có tập được không?
A: Khóa học sẽ hướng dẫn phù hợp theo tình trạng sức khỏe của bạn. Lợi ích của phương pháp tập này không phân biệt tuổi tác và dành cho mọi người.
Thank you
Your submission has been received! Keep an eye on your phone or email because we will contact you soon.
